回復を意識した練習🤔

こんにちは！ヒロキチです！

トレーニング中に何をすると、

より効果的なのかという疑問

を持ちませんか？

トレーニング中にやるべき事と

言われると、

水分・栄養補給

を思い浮かべますよね？

これらは、回復を意識した行動

で、日々の練習のダメージを

いかに最小限に出来るのか

ということですよね！

トレーニング中に水分・栄養補給

をせず、放っておくのは、いうま

でもありませんが怪我をするリス

クが高まります！

私がスポーツに携わってきて、

怪我予防の意識が非常に低いと

感じました。そこで、今回声を

大にして言いたい事があります。

運動中の怪我は

しょうがない！ではなく

防がないといけない！

練習中に体内の温度調節や適切に

身体を動かすのに、必要なのが、

水分補給です！

水分補給をしっかり行えていない

事で怪我のリスクが高まります！

さらに、失われた塩分も同時に取

る事でより怪我防止に繋がります。

水分補給は、ダメージを最小限に

する為ですが、栄養補給は回復を

より効率よくする為に行います！

練習後よりも練習中や終盤にかけ

ての栄養補給が次の日を左右する

ので、積極的に栄養補給をして、

次の日の練習に備えましょう！