強い体作り

こんにちは！ヒロキチです✋

今年はコロナの影響で、春又は

夏に行われる試合が、秋に延期

になってしまった競技は多いの

ではないでしょうか？

そこで今回秋になったシーズン

インのためにもう一度強い体を

作ることができるのではないか

と思いました。

強い体とは？と聞かれると

筋肉質な体を想像

しますよね？？

1回目のスポーツの強者とは

でも紹介しましたが、

筋肉質＝強い体

ではないんです！

スポーツで大切なのは、筋肉質な

見た目ではなく、いかにその競技

に適した体をしているかどうなの

かということです！！

こちらは大相撲の白鵬関です。

有名な話ですが、相撲部屋に

入門した当時の体重は、

なんと63kg！！

相撲ではどんなに筋肉質な体が

あっても体重がないと

勝負にならないそうです。

つまり、スポーツでは

筋肉質な体が最強ではなく、

いかに強い体を作る事

が出来るかが重要なんです！

強い体を手に入れる為に筋トレ

ばかりやっている人を

よく見かけます。

しかし、筋肉質＝強い体ではない

ので、それが本当に競技に生かさ

れるかは定かではありません。

では、スポーツで強い人って

何故体が強いのでしょうか？？

それは、体の使い方

が上手いからなんです！

体の使い方が上手いと何故強いの

かムチを用いて説明します！

ムチで叩くとき、力一杯叩くより

ムチが当たる瞬間に力を入れた方

が遠心力なども加わってより、

強い力になりますよね？

まさにそれなんです！

すなわち、運動が不得意な人、

力が弱いという人は、

常に力が入った状態なんです！

では、何故力が入るのか？？

簡単です！！

力が入っているという

ことに気づいてないからです！

例えば筋トレをしているとき、

これから挙げるという時の一瞬

フッと息が出来ていますか？

なぜこのような事を言うのかと

いうと、体に力が入っ

ていると息を深く吐く

ことが出来ないからなんです！！

まずは、動作の前に

息を吐くこと

から始めてみましょう！

私も現役時代意識してみると、

余計な力を使っている事が分か

ったので、おなたもこれが

出来ればきっとそう思うはず！

今からあなたが始める事は、

体の動かし方を

まずは学ぶ事です！

それを具体的に話すと

まずは、何か動作の前に

フッと息を吐きましょう！

これは一瞬でもいいです！

次に、自分の体をムチだと想像

して下さい！！力を入れるのは

一瞬でいいわけです！

まずは力を抜いて

その感覚を養いましょう！

そして、その感覚がわかるように

なったら、その一瞬にいる力を

磨きましょう！

ここで注意するのは、

力が先になっては

いけない事です！！

良い体の動かし方があっての力です。

順番を間違えてしまうと全く

意味のないものになるの

でそこだけは注意して行いましょう！