筋トレでの衰えについて

こんにちはヒロキチです！

私は競技引退から

約1年経とうとしてますが、

最近ジムへ行き衰えを

痛感しています！

筋トレはやれば、

当たり前の事ですが、

重い重量が挙げられる様に

なると考えていませんか？

もちろん

やればやる程、重量物を

挙げられるということは、

間違えではないです！

筋トレで傷ついた筋肉は、

強くなって再生される

という仕組みですが、

この仕組みを考えたとき

挙げられる様になった！

という言葉よりも

筋肉が強くなり

耐えられるように

なったという方が

適切ではありませんか？

私は、筋トレをやる事によって

体がその重さに耐えられる様に

なっているだけと考えています。

つまり、筋トレをやらなければ

自ずと耐える力が無くなり、

それを私たちは衰えと感じる

わけです！

筋トレ＝耐えると

思えば、現役時代に近い体を

取り戻せそうと思いませんか？

私は、現役時代クリーンがMAX

160kgでしたが今は125kgです。

こんな落ち方をしたらあなたは

もうやめよう！と思いますよね？

筋トレを数値で

見るのは現役までに

しておきましょう！

筋トレの数値はあくまでも

あなたはこの強度に耐えれ

ますよという数値である事

を認識をしておきましょう！！

あなたは、筋トレの数値が

落ちるのは、他の要因が

考えられると思いませんか？

そこで、

多くの人は筋トレの数値が

落ちるのは、単に力が落ちた

からと考えると思います。

単に筋力だけが落ちるから

重量が上がらない訳ではない

要因として挙げられる

大きな理由として、

走ったり、飛んだりする事が

必ず衰えているからです。

このグラフを見ると、

人間の衰えには個人差が

ありますが20歳前後を境に

ゆるやかに下っています。

このように

人間の能力が衰えていく事は

必須であり、走る事など

が衰える事を容易に想像出来ます。

それに伴い

反射神経や瞬発力などが

衰えていく事が分かります！

そこで、

筋トレに置き換え考えると、

力＝パワー×スピードなので、

単に力が落ちただけではなく

瞬発力などが落ちることもまた、

力が落ちる原因に挙げられます！

今後筋トレを続けていく上で、

走る練習などをより取り入れる

ことで、現役に近い筋力を

取り戻ししていこうと思います！

また、これから筋トレをはじめる

人たちも筋トレだけだけでなく

走る練習など怠らないよう

にやっていきましょう！