スクワットが苦手なあなたへ

こんにちはヒロキチです！

最近、ジムで本格的にバーベルを

担いでスクワットをやってますが

衰えだけではなく、その後の生活

に支障をきたしています。

そこで、

今回は嫌いな人が多いと思う

スクワットについての重要性

などを説明していきます。

あなたは、

スクワットをやる度に

なんでこんなにキツイのか

と思いませんか？

その答えは簡単です！

スクワットをしてる最中は

ほとんどの筋肉を動かすから！

なんです。

歩くなど人間本来の動きは、

チーティングと

呼ばれていて、体が勝手に

覚えているそうです。

この事から、

スクワットやその他の

筋力トレーニングは

日常的な

動きではない事から

しんどく感じるようです！

私はこの事実を知ってから、

改めてスポーツは

人間本来の動きとは、

程遠いものだなと感じました！

しかし、

この話をしてしまうと

益々やる気を無くしませんか？

私は、スクワットをやる事で

競技成績を伸ばしてきました！！

ですので、

あなたにはその効果を

知って欲しいです！！

そこで、

ここからは私が思うスクワットの

良いところをご紹介します！

スクワットをやる事で

得られるメリットとして、

大きく2種類が挙げられるます。

まず一つ目は、

成長ホルモンの

分泌が促進される事です。

理由を説明します。

体全体の筋肉の内

約7割は、下半身の筋肉と

言われています。

また、

筋力トレーニング後の

成長ホルモンの分泌量は、

安静時と比べると

約100〜300倍

違うと言われています。

この２つの事から、

下半身を使うスクワットを

行う事によってより成長ホルモンの

分泌を促進できるという事になります。

そして、２つ目に

多種目での

停滞期脱出に繋がる

効果がある事です。

あなたは競技が伸び悩んだら

まず技術を見直そうとしませんか？

これは、

間違えではありません！

しかし、

あなたは

調子がいい時と伸び悩んだ時の

筋トレの内容は違いませんか？

確かに！伸び悩んだ時

競技種目の技術に問題が

あるのは間違えないですが、

その問題を解決する時

技術だけの見直しを図ると、

直しては出来ない

直しては出来ないの

負のスパイラルに陥るかも

しれません！！

そこで！

私は技術とは

違ったアプローチである

筋トレから伸び悩みを

解決する事をオススメします。

スクワットは下半身のみならず

頭からお尻まで一直線の状態で

行うので、他方での体力アップ

に繋がります！

そのため

体幹や感覚なども

下半身と同時に鍛えられます。

これらを踏まえると

伸び悩みの原因として、

体を支える

体幹など弱いかも

しれません！

スクワットは、

キツイからつい目を

背けがちになってしまいます。

しかし！

これだけメリットが

あるのならやらなきゃ損です！

絶対やりましょう！！