部活動から見る効率のよい練習の重要性
こんにちはヒロキチです！
本日は部活動を
始めたあなたに
効率のよいトレーニング
について説明していきます！
筋肉には大きく
2種類に分けられます。
それは、
速筋と遅筋です。
チキンではありません…
食べれませんよ。
この２つを詳しく説明すると、
速筋は瞬発力を生み出す。
遅筋は持久力を生み出す。
と言われています。
この２つの筋肉の割合には
個人差があり
人によって速筋と遅筋の割合が
ちがうそうです。
そこで、身体的に個人差が
あるにも関わらず、人と同じ
練習をしていて良いのかと
疑問に感じました。
近年、多くの競技では
プロアマ問わずウエイト
トレーニングが用いられ
身近なものとなっています。
しかし、
自分の身体に合った独自の練習
で世界記録を打ち出しました！
部活での練習を通して
皆と同じ練習をしていく
ことは学校教育では必要で
あると思います。
しかし、
スポーツで
成功したい！！
と真剣に取り組む人！
ぜひイチロー選手のような
プロ選手として、
成功している人
を手本としてほしいと思います。
発育発達研究において、
筋力トレーニングを始める
のに最適なタイミングとして、
男子が14歳〜15歳、
女子が12歳〜13歳
と言われています。
このことから、
部活動に所属している
中学生のトレーニングは
競技人生を左右することが
わかります！
またトレーニングを
より良いものとするため
には競技に活かせるもの
ではないといけません！
そこで、
中学に入学してすぐは、
基礎となる土台作りをやらな
ければいけないと考えています。
その大きな要因として、
いざトレーニングが始まった
としも効率が悪いのみならず
ケガのリスクが高まるからです。
より効率的に練習を行うためには
こうした基礎を
教えていくことが重要で
あることは分かりますよね？
1人でも多くのプロスポーツ選手
を生み出す為にも将来の若い芽を
潰す訳には
いきません！！
このように部活で指導する
教育者が、中学の時期の練習が
1番重要である事を認識
してもらえると良いと思います。
しかし、残念ながらスポーツ
専門の指導者は少ないことから、
現在の部活ではこの時期を大切に
する指導は望めません。
そこで、あなたはこの期間で
いかに効率のよい練習が出来る
かが重要となってくることを
知っておきましょう！
そして、
自らでこの効率の良い練習を
実践していきましょう！
